Začarani krug straha i brige predstavlja ciklički obrazac u kojem se strahovi i brige međusobno pojačavaju. Ovaj proces obično započinje s negativnom ili tjeskobnom mišlju, koja izaziva osjećaj straha ili nelagode.
Kako taj krug straha funkcionira?
Okidač: Situacija ili misao može pokrenuti osjećaj straha ili brige. Na primjer, razmišljanje o nekom nadolazećem događaju, poput razgovora za posao ili društvenog okupljanja, može izazvati tjeskobu.
Strah i briga: Ove negativne misli mogu izazvati fizičke simptome poput ubrzanog rada srca, znojenja ili napetosti mišića. Osoba se može osjećati preplavljeno strahom i brigom, što dodatno pojačava anksioznost.
Izbjegavanje: Kako bi se izbjegli neugodni osjećaji, osoba može početi izbjegavati situacije koje izazivaju strah. Ova izbjegavanja mogu biti privremeno olakšanje, ali dugoročno pogoršavaju anksioznost.
Negativne misli: Izbjegavanje može dovesti do dodatnih negativnih misli o sebi i svojim sposobnostima. Osoba može početi misliti da nije sposobna nositi se s izazovima, što dodatno jača osjećaj bespomoćnosti.
Ponovno cikličko ponašanje: Kada se osoba ponovno suoči sa sličnim situacijama, okidač se ponovo aktivira, a ciklus se nastavlja. Ovaj začarani krug može postati sve jači, otežavajući osobi da se suoči s normalnim životnim situacijama.
Kako prekinuti taj ciklus?
Začarani krug straha i brige može značajno ograničiti život pojedinca, ometajući njegovu sposobnost da funkcionira i uživa u svakodnevnim aktivnostima. Razumijevanje ovog ciklusa ključno je za pronalaženje strategija koje mogu pomoći u prekidu tog obrasca i suočavanju s anksioznošću. Kao što ste posijali sjeme anksioznosti u svom životu ( naravno, ne svojom krivnjom, uzroci mogu biti brojni) i ušli u taj začarani krug, naravno da možete posijati i novo sjeme mira i sigurnosti i izaći iz tog jako neugodnog ciklusa.
Ako imate dodatna pitanja ili trebate više informacija, slobodno se javite!
